Izhodišče je v Športni hiši Ilirija na Vodnikovi 155 v Zgornji Šiški, tekaška skupina pa ima vodene treninge v dvorani in v naravi, kjer se boste spoznali z različnimi metodami teka za povečanje vzdržljivosti.
Večplasten trening bo vseboval daljše neprekinjene teke (izboljšanje srčno-žilnega sistema, aerobne kapacitete), teke s ponavljanji, intervalne teke (za povečanje hitrostne vzdržljivosti), fartlek, različne teke navkreber (povečanje vzdržljivosti v moči). Spoznali se boste s pravilnim ogrevanjem in ohlajanjem pri teku, ki je nadvse pomemben del pri treningu. V dvorani boste izboljšali tehniko teka z različnimi tekaškimi vajami (abeceda teka). Za boljši rezultat v teku je zelo pomembna racionalna tehnika, ki omogoča trošenje energije, ki je v skladu z ohranjanjem visokega tempa teka. Z različnimi vajami boste izboljšali splošno moč, ki je tudi osnova za razvoj specialne tekaške moči, sklepno stabilizacijo in mišično ravnovesje ter gibljivost.
Vadba poteka ob ponedeljkih in sredah ob 17.30.
Več na www.sportnahisailirija.si.