Tek

Pri Pulz Športu so tudi letos organizirane kondicijske priprave, kjer se bodo navdušeni tekači lahko odlično pripravili na tekaško preizkušnjo (10, 21 ali 42km) in z lahkoto pretekli že 18. Ljubljanski maraton.

Program vključuje 26 vodenih treningov, analizo teka, tri daljše skupinske teke, več težavnostnih skupin, ogled trase maratona in tekaški program za 10, 21 in 42 km. Število tekačev v posamezni skupini je omejeno na 10, zato se zainteresirani prijavite na spletni strani Pulz Športa.

Priprave se začnejo 5. avgusta 2013.

Dodobra se je začela tekaška sezona, z njo pa včasih nastopijo tudi neprijetne poškodbe. Katere so in kako jih prepoznamo, si preberite spodaj.

Poškodba imenovana iliotibialni sindrom ali »tekaško koleno«, se pojavlja pri teku, kolesarjenju in smučanju. Vzroki za bolečino, ki se pojavi na zunanji strani kolena, so največkrat neprimerno povečana intenzivnost treninga, neprimerna obutev ali napačna tehnika teka.

Plantarni fasciitis ali poškodba kite, ki povezuje prste stopala s petnico, se pojavi, kadar tečemo po vzpetinah, premehkih površinah, smo neprimerno obuti ali pretežki. Bolečina, ki se pojavi pri takšni poškodbi, se pojavlja ob prvih jutranjih korakih ali po daljšem sedenju in jo lahko opišemo kot trn v peti.

Najbolj pogosta poškodba kolena se imenuje patelo femoralni bolečinski sindrom. Za omenjeni sindrom je značilna bolečina pod pogačico, najbolj pa so mu izpostavljeni tekači in kolesarji. Bolečine se ponavadi pojavijo pri hoji po stopnicah navzdol, počepu daljšem sedenju, zavijanju med tekom in med vožnjo.

Občina Medvode v soboto, 28. septembra 2013 organizira 2. Medvoški tek. Tek bo potekal po ulicah Medvod in drugih okoliških krajev, s štartom ob 16. uri na parkirišču športne dvorane v Medvodah.

Prijave potekajo na www.sdefi.si, za dodatne informacije pa lahko pokličete na telefonsko številko 041 282 960 ali si ogledate to povezavo.

Vljudno vabljeni.

Športna zveza Medvode v nedeljo, 16. junija 2013, organizira 3. tek na Katarino, s štartom ob 9. uri pred OŠ Preska. Proga dolga 6,7 km bo potekala od OŠ Preska čez Čeren in Žlebe, do Turistične kmetije pr' Mamovc, mimo sv. Jakoba in vse do cilja pri gostilni Na vihri.

Poskrbljeno bo tudi za navdušence pohodništva, ki se bodo v spremstvu vaditeljev nordijske hoje podali na pohod na Katarino.

Prijave potekajo preko spletnega obrazca ali na dan prireditve na štartnem mestu pri OŠ Preska, od 7.30 ure dalje.

Štartnina za odrasle v predprijavi je 8€ in za otroke 3€, na dan prireditve pa 10€ in 5€.

Za dodatne informacije in prijave se obrnite na Športno zvezo Medvode (sz.medvode@gmail.com) ali si oglejte spletno stran Teka na Katarino.

V spomladanskem času, ko nas greje sonce, velikokrat raje tečemo na prostem kot na tekočem traku. Glede primernosti stez za tek se krešejo mnenja, saj nekateri zagovarjajo asfaltne podlage, ki so enakomerne in omogočajo nadzor nad koraki, spet drugi pa so prepričani, da takšna podlaga škoduje nogam zaradi tresljajev, vibracij in udarcev med tekom. Kako so strokovnjaki iz Pulz športa razvrstili tekaške podlage od najboljše do najslabše, si oglejte na tej povezavi.

V soboto, 1. junija 2013, bo potekal že 8. DM tek za ženske, na katerem se bodo tekačice pomerile v teku na 5 in 10 kilometrov, svoje veselje do teka pa bodo lahko izkazali tudi otroci s sodelovanjem v Okskarjevem teku.

Osrednji del programa se bo odvijal v Parku Tivoli v Ljubljani, kjer se bo ob 7.30 uri pričel prevzem štartnih številk. Ob 9. uri bo potekalo Ogrevanje za tek za ženske, nato pa ob 10. uri Tek za ženske na 5 in 10 kilometrov. Ob 11.45 uri se bodo ogreli otroci in ob 12. uri pričeli z Oskarjevim tekom. Od 13. ure dalje se bo odvijal zabavni program in podelitev nagrad najboljšim.

Več o prijavah in programu si lahko ogledate na spletni strani DM teka za ženske.

Lions klub Domžale in Lions klub Kamnik v nedeljo, 19. maja 2013, organizirata dobrodelni tek v Arboretumu Volčji Potok, s pričetkom ob 10. uri. Dogodek bo razdeljen v več kategorij. Na tri ali pet kilometrov bodo lahko tekli tako moški, ženske kot tudi otroci. Zbrana sredstva bodo v celoti namenjena socialno ogroženim, gibalno oviranim, slepim in slabovidnim otrokom in mladini. Na prireditev so vabljeni vsi, ki želijo prispevati k razumevanju in pomoči tistim, ki pomoč potrebujejo.

Prijetno spomladansko vreme je v park Tivoli privabilo številne tekače, ki nabirajo prve kilometre v spomladanski tekaški sezoni. V parku se tekači lahko udeležite tudi rekreativnih tekaških prireditev. V soboto 20. aprila se ob 9. uri lahko udeležite dobrodelnega 8-urnega teka Formaraton. Tek poteka pod geslom "VSAK KILOMETER ŠTEJE" in je namenjen zbiranju sredstev za otroke obolele za rakom. Za več informacij si oglejte spletno stran prireditve.

Blaž iz Pulz športa nas je seznanil s šestimi tekaškimi nasveti, ki jih je vredno upoštevati, če se želimo izogniti resnim poškodbam in živeti zdravo. Ključno je, da se začnemo s tekom ukvarjati počasi. Za začetek zadostuje že zgolj sprehod. Postopoma si začnemo ustvarjati novo navado in hkrati poslušamo svoje telo, ki nam sporoča, kje so naše meje in kdaj rabimo počitek. Pomembno je, da delamo tudi vaje za moč in upoštevamo pravilo »kvaliteta, ne kvantiteta«. Nenazadnje se moramo naučiti tudi pravilne tehnike teka, kar pa si lahko ogledate v video posnetku.