Veliko aktivnih bodočih mamic si želi s tekom nadaljevati tudi v času nosečnosti, srečujejo pa se s konfliktnimi informacijami glede te tematike. Nekateri zdravniki priporočajo nadaljevanje s tekom, le v manjšem obsegu oziroma z nižjo intenzivnostjo, drugi ga povsem odsvetujejo. Kako je torej s tekom med nosečnostjo?
Nosečnost vsekakor ni čas za začetek ukvarjanja s tekom. Če pa sicer redno tečete, pa je priporočljivo, da takoj po veseli novici o novem življenju v vašem trebuščku malce umirite tekaško navdušenje. Nadaljujte v počasnejšem tempu kot sicer, saj bo zaradi novih hormonskih in fizioloških sprememb v telesu tek postal ravno tako zahteven kot tek pred nosečnostjo na višji intenzivnosti. Kasneje bo potrebno zmanjšati tudi razdaljo, v visoki nosečnosti pa sta bolj priporočljiva hitra hoja ali plavanje.
Rekreacija med nosečnostjo prinaša mnogo koristi tako za mamo kot prihajajočega otroka:
• zmanjšajo se bolečine v hrbtu,
• izboljša se kakovost spanca,
• zmanjšamo pa tudi možnost komplikacij pri porodu in
• kopičenje odvečnih kilogramov...
Še več koristi in nasvetov za vadbo med nosečnostjo lahko preberete na spletni strani Pulz Športa: http://www.treningteka.com/tek/nosecnost-in-tek/. Vsekakor pa velja, da se o aktivnosti, ki je primerna za vas, posvetujete s svojim zdravnikom/ginekologom, ki lahko najbolje oceni koristi vadbe v vašem primeru.