Tekaške novice

-oktober 2020+
ptsčpsn
2829301234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930311
2345678
  • RSS
  • Add To My MSN
  • Add To Windows Live
  • Add To My Yahoo
  • Add To Google

Statistika

  • Vnosi (370)
  • Komentarji (1)

Arhivi

Vse kar morate vedeti pred štartom Ljubljanskega maratona 

26. oktober 2016 9:17:00


Lj maraton pred startomČe se v nedeljo odpravljate na 21. Volkswagen Ljubljanski maraton, pazite, da na start pridete ob pravi uri. V nedeljo, 30. 10. 2016, se namreč prestavi ura iz 3.00 na 2.00.

Vse pomembne informacije za tekače, kot so navodila udeležencem, izdaja štartnih številk in čipov, lokacije štartnih con, načrti tekaških tras, parkiranje in brezplačen prevoz z LPP in ostalih spremljajočih aktivnostih, si lahko preberete na uradni spletni strani 

http://vw-ljubljanskimaraton.si/sl/news/pomembne-informacije.

 

 

 

Posnetek trase Volkswagen 21. Ljubljanskega maratona 

19. oktober 2016 17:07:00

Lj maraton tv prenosEkipa Planetovih snemalcev je pripravila posnetek 42-kilometrske trase letošnjega Volkswagen 21. Ljubljanskega maratona, ki vam lahko pride prav med pripravami na tekaški dogodek leta.

Posnetek si lahko ogledate TUKAJ.

Prav tako pa boste lahko spremljali »live stream« na spletni strani www.planet.si, med 8.20 in 17.00 oziroma, ko bo zadnji tekač na najdaljši razdalji prečkal ciljno črto.

 

 

Tekaška delavnica z Urbanom Praprotnikom 

19. oktober 2016 16:17:00

tekaska delavnicaV soboto, 22. 10. 2016, se lahko pridružite priznanemu tekaškemu trenerju Urbanu Praprotniku ter se udeležite tekaške delavnice. Namenjena je tako začetnikom kot izkušenim maratoncem. Prvi se boste seznanili s čim bolj zdravim načinom treniranja in načinom kako postati pravi tekač - to je tisti, ki zna v teku zelo uživati. Izkušenejši tekači pa boste na delavnici še dodatno izpilili svoj slog teka.

Tekaška delavnica je sestavljena iz prepletanja teorije in prakse. Prične se v predavalnici, kjer se boste seznanili o pomenu teka, njegovih poteh in stranpoteh. Sledi tek na prostem, kjer trener razloži osnovne zakonitosti delovanja telesa pri teku: kaj je dobra tehnika teka, zakaj je takšna in kako jo lahko osvojimo, ter vsakega udeleženca posnam z visokofrekvenčno kamero, ki je zelo primerna za videoanalizo počasnih posnetkov. Na delavnici boste preverili tudi primernost tekaške obutve ter pridobili nasvete, kako se lahko izognete določenim težavam, ki lahko izvirajo iz obutve.

Več informacij in prijave: www.tekaskitrener.si

Tek na Limbarsko goro 2016 

12. oktober 2016 8:20:00

Tek na limbarsko goroDruštvo krajanov Limbarska gora organizira 3. Tek na Limbarsko goro, ki bo v nedeljo, 16. oktobra 2016, ob 11. uri. Start je v Zalogu pri Moravčah, cilj pa na vrhu Limbarske gore. 

Prijavnina znaša 8€ ob pred prijavi (preko spletnega obrazca spodaj) ali 10€ ob prijavi na dan tekmovanja (od 9.45 do 10.45 na startu tekmovanja). 

Razglasitev rezultatov bo na Limbarski gori ob 12.30. Vsak tekmovalec prejme spominek in malico. 

Vljudno vabljeni!

Uradni razpis za dogodek je dostopen na naslednji povezavi.



Več inforamcij: Tek na Limbarsko goro 

Tekaški vikend s treningi in predavanjem v Termah Snovik 

12. oktober 2016 8:16:00

tekaski vikend v termah snovikŽelite pred koncem sezone narediti napredek, izvedeti kako pravilno načrtovati program treniranja in izboljšati svojo tehniko teka?

15. in 16. oktobra vabljeni v Terme Snovik, kjer so poskrbeli za  treninge, prilagojeno prehrano, predavanje o načrtovanju teka in ostale družabne aktivnosti, ki vam bodo pomagali k izboljšanju  tehnike teka in čim boljšemu rezultatu na Ljubljanskem maratonu.

Zagotovljena dobra družba, strokovno vodenje in nepozaben tekaški vikend!

Program in več informacij: Tekaški vikend v Termah Snovik



Nasveti fizioterapevtke Nežke Poljanšek za hitrejšo regeneracijo 

6. oktober 2016 8:05:00

Nasveti za regeneracijoKo se boste pripravljali na največji tekaški spektakel v Sloveniji, ne pozabite na ogrevanje in regeneracijo vaših mišic in sklepov.

Nežka Poljanšek
, vrhunska fizioterapevtka in Pernaton ambasadorka svetuje:

Pred treningom se najprej ogrejemo z lahkotnim tekom, dinamičnim raztezanjem in stopnjevanji. Tako pripravimo telo na obremenitev in zmanjšamo mikro poškodbe mišic, s tem pa skrajšamo čas regeneracije.

Po treningu moramo vnesti v telo dovolj hranil, da omogočimo telesu, da se regenerira. Prvi dve uri po fizičnem naporu sta najpomembnejši, saj takrat v telesu potekajo metabolni procesi regeneracije. Čim prej po treningu si privoščimo regeneracijski napitek, smuti ali ploščico. Idealno razmerje ogljikovih hidratov in proteinov po telesni vadbi je 1 proti 4.

Po dveh urah se metabolni procesi v telesu, ki skrbijo za regeneracijo upočasnijo, telo pa se mora še naprej regenerirati. Takrat je zelo pomembna zadostna hidracija. Danes niste spili dovolj vode!

Valjčkanje! Z uporabo valjčka bomo sprostili napetost v mišicah.

Regenerativne aktivnosti po teku pričnimo nekje 30 min po teku. S pravilno prehrano in dodatnim 10-15 minutnim raztezanjem bomo poskrbeli za sprostitev mišic.

Ledena kopel močno pospeši regeneracijo. Če nimate te možnosti je dovolj že hladna kopel ali hladen tuš. Počutili se boste sveže in polni energije.

Pomembno je, da po težkem treningu ne presedite celega dneva. Pojdite na sprehod, ravno toliko, da pospešite pretok v telesu in omogočite hitrejšo regeneracijo.

Topla kopel s soljo pred spanjem in dovolj kvalitetnaga spanca.

Poslušajte svoje telo in z njim sodelujte. Ne borite se proti njemu. Zdravje zahteva celostni pristop. Toliko energije, kot jo vložite v trening, toliko jo vložite v regeneracijo.

Privoščite si masažo in hladilni gel Pernaton.

Vir: vw-ljubljanskimaraton.si

Ljubljanski maraton – skupinski tek pri Koseškem bajerju 

6. oktober 2016 8:00:00

koseski bajerV soboto, 8.10. 2016, vabljeni na peti daljši tek v sklopu tekaških priprav na Volkswagen 21. Ljubljanski maraton.

Tek bo potekal v treh skupinah. Prva skupina bo osvojila 8 km, druga skupina bo premagovala razdaljo 15 km, tretja skupina pa bo napadala 20 km razdaljo.

Zbirno mesto je na ustaljenem mestu pri Koseškem bajerju, pri hlodih ob 8.00 uri.

Vabljeni prav vsi ljubitelji teka. Povabite tudi svoje tekaške prijatelje.

To je zadnji skupinski tek pred prihajajočim spektaklom v središču mesta.

6. Dobrepoljski tek 

5. oktober 2016 8:26:00

dobrepoljski tek6. Dobrepoljski tek združuje teke za različno stare in pripravljene tekače. Osrednji tek je tek na 10 kilometrov, ob njem pa  še tek za predšolske otroke (500 m) in šolske otroke ter družine (1700 m).

Urnik:

9.00 do 10.45 prijave in priprave na tek

10.50 skupinsko ogrevanje ob glasbeni spremljavi

11.00 start teka na 10.000 m

11.05 start tek predšolskih otrok (500 m)

11.15 start družinskega in šolskega teka (1.700 m)

11.30 do 12. zaključek tekov, podelitev spominskih medalj, pogostitev (odrasli - enolončnica, otroci - "šmorn")

12.30 podelitev priznanj 

 

Na progi za tek na 10 km bodo tri okrepčevalne točke.

Tekmovanje šteje tudi za občinsko prvenstvo Občine Dobrepolje.

Štartnina v predprijavi (do 6. 10.): 5 evrov, na dan teka 7 evrov. Z otroke do 15. let je startnina brezplačna!

Vsak tekač prejme spominsko priznanje in sodeluje v žrebu praktičnih nagrad.

Vsi udeleženci tečejo na lastno odgovornost!

 

Več informacij: www.sd-dobrepolje.si

8. Veronikin tek 

4. oktober 2016 9:27:00

8. veronikin tekV soboto, 8. oktobra 2016, bodo Kamnik zavzeli tekači, saj se pripravlja 8. Veronikin tek po ulicah srednjeveškega mesteca.

Pod organizacijo tega tekaškega praznika se je podpisal Zavod za turizem in šport v občini Kamnik, ki bo v samem središču mesta poskrbel za športni program. Trasa je dolga 8.000 metrov, start in cilj sta na Glavnem trgu, tekači pa v štirih krogih obidejo Šutno, Kolodvorsko ulico, Šlakarjevo pot, Žale in se preko Medvedove ulice vračajo na Glavni trg.

Proga je v celoti asfaltirana, na njej pa je približno 100 metrov vzpona in 200 metrov spusta. Tudi letos bodo vključeni kamniški osnovnošolci in srednješolci, ki se bodo v sklopu Veronikinega teka pomerili za naslov občinskih prvakinj/prvakov. Za njih je startnina brezplačna.

Za vse ostale tekmovalce, ki se prijavijo na tek do vključno četrtka, 6. oktobra 2016, startnina znaša 10 evrov, na dan tekmovanja pa 15 evrov. 8. Veronikin tek in s tem odprto prvenstvo občine Kamnik v uličnem teku, serija Gorenjska, moj planet, se bo pričel ob 9.30 na Glavnem trgu v Kamniku.

Več informacij: www.gorenjska-mojplanet.si 

Prijave: prijavim.se





Waldorfski maraton na Krim 

28. september 2016 8:05:00

waldorfski maraton na krimV nedeljo, 2. oktobra 2016, vabljeni na edinstveni waldorfski MARATON NA KRIM, ki ga organizira Waldorfska šola v Ljubljani.

Start je pred šolskim vhodom, cilj pa na vrhu Krima. Pot vas bo vodila po očarljivih poljskih poteh prek Barja, vključena pa je tudi vožnja z ladjico.

Tek bo DRUŽABEN, NETEKMOVALEN in namenjen vsem, ki želijo pred ljubljanskim maratonom opraviti dober trening.

Prilagojen bo različni pripravljenosti in zmožnostim tekačem:

ob 9.00 je start za vse, ki bi radi pretekli celotno 42-kilometrsko progo,

za polovično razdaljo (22km) bo start pri Podpeškem jezeru ob 11h ,

za 8-kilometrsko pa na odcepu za Krim na cesti Preserje – Rakitna ob 13h.

Tek bo potekal v več skupinah, ki bodo sestavljene glede na zmožnosti posameznikov, pridružijo pa se lahko tudi skupine, ki si maratonsko traso razdelijo v štafetne etape glede na želje tekačev. Menjave so možne na sedmih okrepčevalnicah.

Prijavnina, v katero je vključena celotna organizacija, sedem okrepčevalnic z vodo in slano-sladkimi prigrizki, prevoz s cilja v Ljubljano, je 15 evrov za 42 km in 12 € za krajše proge.

Prijave na e-naslovu klemen.lah@waldorf.si.

Več informacij o progi lahko dobite na številki 041/ 456 895.

Stran 20 od 37 << < 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 > >>